„Złote” zalecenia dotyczące ochrony zdrowia dzieci w czasie wakacji letnich

Us, pracownik Kliniki Zdrowia i Chorób Dziecięcych w Szpitalu Kształcenia i Badań Uniwersytetu Marmara w Pendik, powiedział, że wraz z zamknięciem szkół rozpoczął się okres wakacji letnich, na które dzieci z niecierpliwością czekają.

Us stwierdził, że wakacje, na które z niecierpliwością czekają dzieci, to okres zabawy, wolności i odkryć, ale wyjaśnił, że konieczne jest zachowanie pewnych podstawowych nawyków, aby dzieci mogły w tym czasie kontynuować zdrowy rozwój.

Prof. dr Us podkreślił, że sen bezpośrednio wpływa na obszary rozwoju umysłowego, takie jak uczenie się, uwaga i pojemność pamięci u dzieci.

My, którzy zwróciliśmy uwagę na fakt, że wzorce snu dzieci mogą zostać zakłócone przez aktywności trwające do późnych godzin nocnych w okresie wakacyjnym, powiedzieliśmy: „Zdrowy sen to ciągłość regularnego, jakościowego i wystarczającego snu. Gry trwające do późnych godzin nocnych w lecie i czas spędzony przed ekranem mogą zakłócić ten wzorzec. Jednak kluczowe jest utrzymanie czasu snu odpowiedniego do wieku dzieci”.

US stwierdził, że dzieciom w wieku 3-5 lat zaleca się 10-13 godzin snu, dzieciom w wieku 6-12 lat 9-11 godzin, a dzieciom w wieku 13-18 lat 8-10 godzin snu. Dodał również, że ważne są takie czynności, jak zaprzestanie korzystania z ekranu co najmniej godzinę przed snem, spanie w chłodnym i ciemnym otoczeniu oraz czytanie książki przed snem.

„Czas spędzony przed ekranem nie powinien przekraczać 1 godziny dziennie”

Us stwierdził, że apetyt dzieci może się zmniejszyć, a ich nawyki żywieniowe mogą ulec zmianie w miarę upałów, oraz zauważył, że odpowiednia ilość przyjmowanych płynów i zrównoważona dieta mają ogromne znaczenie dla rozwoju dzieci.

Us stwierdził, że latem dzieci powinny unikać słodkich i gazowanych napojów, a zamiast nich pić wodę, ajran i domowe napoje.

Zwracając uwagę na wzrost czasu spędzanego przed ekranem w okresie świątecznym, Us ostrzegł, że sytuacja ta może prowadzić do problemów, takich jak rozproszenie uwagi, problemy ze snem i izolacja społeczna, mówiąc: „Dla dzieci w wieku szkolnym czas spędzony przed ekranem nie powinien przekraczać 1 godziny dziennie. Zamiast tego należy zachęcać do aktywności rodzinnych, czytania książek i gier fizycznych”.

Prof. dr Us podkreślił, że rodzice powinni sprawdzać, czy treści cyfrowe oferowane dzieciom są odpowiednie dla ich wieku i zwracać uwagę na wytyczne RTÜK.

„Krem przeciwsłoneczny należy nakładać 20 minut przed wyjściem na zewnątrz”

Poruszając kwestię ochrony przed szkodliwym działaniem słońca w związku ze zwiększoną aktywnością na świeżym powietrzu w miesiącach letnich, Us stwierdził, że należy unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce, zwłaszcza w godzinach 10:00-16:00.

US zaleca noszenie kapeluszy z szerokim rondem, okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV, odzieży ochronnej i kremu przeciwsłonecznego o współczynniku SPF co najmniej 15, dodając: „Krem przeciwsłoneczny należy nakładać 20 minut przed wyjściem na zewnątrz, ponawiać aplikację co dwie godziny i po pływaniu”.

Us stwierdził, że dzieci powinny być pod nadzorem w takich miejscach jak baseny i morze podczas wakacji, i zauważył, że ważne jest zapewnienie stałego kontaktu wzrokowego, aby zapobiec ryzyku utonięcia, a także obecność osoby dorosłej pełniącej rolę „strażnika”, aby zapobiec rozproszeniu uwagi.

Ostrzegamy także przed ukąszeniami owadów, które latem są częste, i zalecamy czyszczenie kałuż, noszenie długich ubrań i stosowanie odpowiednich do wieku naturalnych repelentów.

„Dzięki prostym, ale skutecznym środkom nasze dzieci mogą spędzić radosne i zdrowe wakacje”

Zwracając uwagę na proste środki ostrożności, które należy podjąć w domu, Us powiedział: „Produkty czyszczące i leki powinny być umieszczone w miejscach, do których dzieci nie mają dostępu. Należy sprawdzić bezpieczeństwo okien i balkonów, a także upewnić się, że czujniki tlenku węgla i dymu działają”.

Prof. dr Us zauważył, że wakacje letnie to okres, w którym dzieci mogą uwolnić się od nagromadzonego przez cały rok zmęczenia, a jednocześnie zachować zdrowe nawyki, i podsumował swoje słowa następująco:

„Kontynuowanie podstawowych nawyków zdrowotnych, takich jak sen, odżywianie, aktywność fizyczna i higiena przez całe lato, będzie wspierać zarówno fizyczny, jak i psychiczny rozwój dzieci. Dzięki prostym, ale skutecznym środkom nasze dzieci mogą mieć radosne i zdrowe wakacje. Podobnie jak w roku szkolnym, dzieci muszą zachować równowagę w wielu obszarach, od wzorców snu po odżywianie, od aktywności fizycznej po czas spędzany przed ekranem”.